przed i

[...] hantli. (5-40 kg). trening zacząłem jakies 3 tyg. temu, widzę już jakieś postępy aczkolwi3k chciała sięgnąć opinii bardziej doświadczonych. Dodatkowo biore kreatyne (rano i przed treningiem) bcaa ( przed i po) białko ( uzupełnienie diety i zawsze po treningu) wszytsko marki "my protein". Dziękuję bardzo za opinie jak i krytyke [...]

[...] jaja (1 żółtko) oliwa z oliwek 9:00 THYROTHERM 10:30 śniadanie II 2 kromki chleba razowego z wędliną i sałatą serek wiejski 200g 13:00 odżywka białkowa 16:30 obiad II (przed treningiem) + THYROTHERM ryż brązowy 65g pierś kurczaka 200g surówka/pomidory ogórki świeże oliwa z oliwek 17:20-19:00 TRENING 19:10 obiad II (po treningu) tuńczyk [...]

[...] do profesjonalnej siłowni, ćwiczenia crossfitowe można zwiększyć do 3-4 razy w tygodniu. Suplementy jakie przyjmuje to BCAA + Węglowodany(zależnie od posiłku) + S.A.W przed treningowo co 2-3 treningi Troche czytałem, a teraz czas na pytania. Czy przy mojej masie i wzroście do rzucenia tłuszczu i budowy masy jak wynika z kalkulatorów [...]

Witam, Ostatnio zakupiłem kreatynę (PvL Creakong), białko (BioTech USA Iso Whey Zero) w zestawie z przedtreningówką (BioTech USA Supernova). Mam zamiar w najbliższym czasie stosować te suplementy stąd też moje pytanie: 1) Słyszałem, że stacki kreatynowe należy brać przed treningiem (choć Creakong za bardzo skomplikowanego składu nie ma), więc jak [...]

[...] snem ok 22,00 ser biały oliwa z oliwek Razem: BTW 160g białka , 81 tłuszczy, 210g węglowodanów 2200 kcal bede ćwicył codziennie, czyli 7 razy w tygodniu.w jaki sposób odejmować kalorie bo chce dojść do deficytu ok -500-700kcal?odpowiedni trening siłowy HST912 zabezpieczy miśęnie przed rozpadem(mam nadzieje:) prosze o ocene i poprawe,pozdro

[...] to dostane zwrot jak za aktimel? :) Ale wracajac do tematu. Mam 27 lat. Postanowilem sprobowac ZMA i zobaczyc jak na mnie zadziala. Biore je 2 tyg. z hakiem, 3 tabsy godzine przed snem (zgodnie z ulotka). nie pol godziny bo mozna dostac zgagi. :) Nie lacze z niczym biore same ZMA. Nie podam firmy, bo nie placa mi za to. Nastawialem sie na [...]

[...] *na zapobieganie odtłuszczaniu i regulacje poziomu cukru EvoLab Alphaburn *booster na redukcje białej tkanki tłuszczowej Burn24 - 2 caps + EvoLab Alphaburn - 1 caps 40 min przed śniadaniem Burn24 - 2 caps + EvoLab Alphaburn - 1 caps 40 min przed obiadem Burn24 - 2 caps + EvoLab Alphaburn - 1 caps 40 min przed posiłkiem przedtreningowym do tego [...]

tak jak w temacie, dostepne mam te dwa suplementy :) meso przed tren, cm 3 rano, przed tren i po treningu, a w nietreningowe cm3 rano przed sniadaniem i przed kolacja, 30 minut. Ok jest? pzdr

[...] - wyciskanie w leżeniu na ławce pod kątem 30 stopni szerokim uchwytem (30kg, 10powtórzeń) - unoszenie i wstrzymywanie obciążników w danej pozycji, (5kg) obciążniki unoszę przed siebie na czas 20sec, potem pod skosem (też 20sec) lub 10sec przed siebie, 10 pod skosem i 10 na boki ( ta sama wysokość - wyciągnięta wyprostowana lub lekko zgięta [...]

Od 3 tygodni lecę z venomem 1 kapsułka po śniadaniu i jedna po ostatnim posiłku przed treningiem. Chcę dorzucić yohimbine od primaforce (w jednej kapsułce 2.5 mg johimbiny HCI). Jak to dorzucić? Po jednej kapsułce johimbiny do venoma będzie ok? Czy może lepiej 2 przed treningiem? A może jeszcze inaczej? Ktoś brał takie połączenie i może się [...]

[...] minut na worku i miedzy 10-15 min orbitrec/rowerek CZWARTEK: BARKI : -wyciskanie żołnierskie -wyciskanie sztangi zza karku -wznosy sztangielek bokiem -unoszenie ciężaru przed siebie -podciąganie sztangi pod brode + kaptury - wznosy barków sztangielkami PRZEDRAMIE : -uginanie nadgarstków sztangą podchwytem PIĄTEK : Plecy: -podciąganie na [...]

[...] z organizmu, między innymi kwas mlekowy i amoniak. Jest również podstawowym prekursorem kreatyny. Zalecane porcjowanie 1 porcję (½ buteleczki = 40 ml) wypić na 30 minut przed treningiem. Nie przekraczać ilości 1 porcji dziennie. Przed użyciem wstrząsnąć. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w [...]

Cześć, zacznę od tego, że przede wszystkim nie chciałbym brać ZA DUŻO takich 'wspomagaczy'. Ale zdaje sobię sprawe z tego, że ludzie biorą pewnie po kilkaset/tysięcy % więcej od tego co zaraz napiszę i mają się dobrze. Chcę się tylko upewnić. Kiedyś trochę trenowałem, teraz chcę znowu zacząć. Głównie rzeczy wytrzymałościowe, siłowe, kondycyjne. [...]

Witam Panowie! Ostatnio mam bardzo mało czasu popołudniami i dlatego idealną dla mnie porą na wszelkie treningi (na razie tylko aerobowe) jest ranek przed pracą. Z tego powodu wstaję ok 5 rano. Wtedy wypijam porcję BCAA (1gr na kmc.) 20 minut przed treningiem. Czy jest możliwym trening siłowy na czczo po przyjęciu tej samej dawki BCAA? Glikogen [...]

[...] postaci, tak że ich transport do mięśni jest szybki. Wyniki badań wskazują, że reakcja mechanizmu syntezy białek w organizmie na spożycie zasadniczych aminokwasów zaraz przed siłowym treningiem jest dużo lepsza niż, gdy zażywamy je po ćwiczeniach, głównie z powodu zwiększonego transportu aminokwasów do mięśni. Zalecane dawkowanie 1-2 porcje [...]

[...] 10min-1/2 capsa witamin z Now foods http://suple.fc.pl/product_info.php?cPath=29&products_id=471&osCsid=b810202a5541ed2ebf8541a0d3973ede 30min-25 mg efedryny i kawa 2 h przed obidem 30g bialka 40 min przed treningiem: 1 mega caps tauryny 25mg efedryny w poloie treningu pije 30 g dxtrozy na uzupelnienie glikogenu bezposrdenio po treningu 40g [...]

[...] diety, wymieszaj 1 porcję NO-CRE-X3™ z 150 - 200ml. wody lub innym ulubionym napojem, stosuj dwa razy dziennie. Przed treningiem: Bierz 1 porcję NO-CRE-X3™ na około 30 minut przed treningiem Po treningu: Bierz 1 porcję NO-CRE-X3™ 10 - 30 minut po zakończeniu treningu Dni bez treningu: Bierz 1 porcję NO-CRE-X3™. _______________________________ [...]

[...] CM3 treca,AminoMax6800treca 8 tabletek(7,6g),jakis Nitrox Oxide Booster(dpoleccie cos)1kapsułka Gold Omega3 Olimp; 2tabletki HMB Revolution Treca Przed treningiem;30min przed 25g(21gbiałka) Anabolic Protein(hi tec),4tabletek(5,6gkreatyny)CM3 treca,8 tabletek(7,6g)AminoMax6800treca,jakis Nitrox Oxide Booster(dpoleccie cos), Po treningu; 1h po [...]

[...] przyczyną. Ft3 mam na bardzo wysokim poziomie. Nie czuję ssania na jedzenie itp. Szybciej się pocę i czasami zadyszkę złapie podczas jazdy na rowerze. Wyniki badan Ft3 przed rozpoczęciem: 4,97 ( 3,13-6,76) Wyniki badań po pierwszym tygodniu na dawce 50mcg 6,26 ( 2-4,40) I dzisiejsze wyniki badań po 3ech tygodniach stosowania: 11,66 [...]

[...] posilku "wegli" po treningu. Juz tlumacze o co chodzi. Na moje szczescie lub tez nie, pracuje od godziny 8 rano do 19. Okolo godziny 18:30 jem pelnowartosciowy posilek przed treningowy. W domu jestem o godzinie 19:30/50 (cwicze w domu na wolnych ciezarach, caly osprzet do tego jest) tu przewaznie idzie w ruch MASS XXL na 30 minut przed [...]